|
|
комплексе «Готов к труду и обороне» плавание обязательно для всех пяти возрастных групп, на которые подразделяются сдающие нормы на значок ГТО.
Большинство людей, умеющих плавать, получают от общения с водой радость, удовольствие. Плавание помогает человеку не только расслабиться и снять стресс, но и укрепить своё физическое и психическое здоровье.
В нашей стране уделяется много внимания массовому обучению плаванию, вместе с тем, данные свидетельствуют о низком проценте взрослых, умеющих плавать. По неофициальным данным более 67% взрослого населения не могут проплыть 50 метров. Большая часть взрослого населения нуждается в совершенной методике, с помощью которой можно научиться плавать.
Из опыта обучения известно, что научить плавать взрослого человека труднее, чем ребенка. У взрослого человека приобретаются достаточно прочные стереотипы поведения на воде и требуется специализированные методики при формировании новых плавательных навыков. Практика обучения показывает, что самым серьёзным препятствием при обучении плавать являются мышечные спазмы. Причинами образования мышечных спазмов являются длительная неподвижность, монотонные движения, травмы мышц, и самая важная (распространённая) причина эмоциональный стресс.
Эмоциональное состояние страх утонуть вызывает мышечный спазм - состояние напряжения всей мышцы, а чаще группы мышц. Не всякое мышечное напряжение можно назвать спазмом. Нормальное сокращение мышцы может отвечать текущим потребностям и прекращается вовремя. В отличие от нормального мышечного сокращения, мышечный спазм существует долгое время и мешает адекватно реагировать на ситуацию, в нашем случае обучению плавать.
На занятиях по обучению плавать и преодолению страха перед водной глубиной, используется следующая методика:
На суше или на воде предлагается физическая разминка, выполняются физические упражнения до легкой усталости, затем ставим непростую, но достижимую цель, отмечаем ее достижение, затем 5-7 минут продолжение занятий под усиленной физической нагрузкой, тренер обращает внимание на состояние морального удовлетворения, полученное от достижения цели.
Оптимальное место для уроков плавания - бассейн, где есть мелководная часть бассейна, условия для надёжной фиксации обучаемых, вход в воду удобен и безопасен, прозрачная и чистая вода; однородный характер дна, нет отвлекающих шумов (спокойная музыка), постоянная температура воды.
92
|
